Рождение ребёнка — прекрасное, но непростое время. Ваше тело прошло через колоссальные изменения, и теперь ему нужна деликатная поддержка. Наша программа послеродового восстановления создана специально для того, чтобы помочь вам мягко и безопасно вернуть силу, гибкость и внутреннее равновесие.
Кому нужны занятия по послеродовому восстановлению?
- молодым мамам в период от 6 недель после родов (при отсутствии противопоказаний и с разрешения врача);
- женщинам, желающим восстановить тонус мышц живота и тазового дна;
- тем, кто испытывает дискомфорт в спине из‑за ношения ребёнка и изменений осанки;
- мамам, стремящимся вернуть энергию и справиться с усталостью;
- женщинам, желающим наладить связь с собственным телом после родов;
- тем, кто хочет постепенно вернуться к регулярной физической активности.
Что дает программа по восстановлению?
- Укрепление мышц. Мягкое восстановление тонуса мышц живота, спины и тазового дна без излишней нагрузки.
- Улучшение осанки. Снятие напряжения в позвоночнике, коррекция осанки после периода беременности и ухода за малышом.
- Восстановление энергии. Дыхательные техники и мягкие асаны помогают вернуть жизненные силы и справиться с хронической усталостью.
- Эмоциональная гармония. Практика снижает уровень стресса, помогает бороться с послеродовой тревожностью и улучшает настроение.
- Работа с дыханием. Осознанное дыхание — ключ к расслаблению и восстановлению внутренних ресурсов.
- Поддержка тазового дна. Специальные упражнения для профилактики опущения органов и недержания.
- Постепенное возвращение формы. Безопасный путь к восстановлению силуэта без риска для здоровья.
- Время для себя. Возможность уделить внимание собственным потребностям и почувствовать внутреннюю опору.
Важные противопоказания
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Программа не рекомендуется в следующих случаях:- менее 6 недель после естественных родов или 8–10 недель после кесарева сечения (без разрешения врача);
- активные инфекционные или воспалительные процессы;
- обильные послеродовые выделения;
- тромбозы или тромбофлебиты;
- недиагностированные боли в животе или спине;
- тяжёлые формы гестоза в анамнезе;
- некоторые хронические заболевания в стадии обострения;
- состояния, требующие медицинского наблюдения (уточняйте у специалиста).
Как мы работаем
Индивидуальный подход. Каждая практика адаптируется под ваш текущий уровень физической подготовки и особенности восстановления. Безопасность. Все упражнения выполняются в щадящем режиме, без резких движений и чрезмерной нагрузки. Экспертное сопровождение. Занятия ведут инструкторы с опытом работы с послеродовыми клиентками. Комфортная атмосфера. Мы создаём пространство, где вы можете расслабиться и сосредоточиться на себе. Позвольте себе заботу, которую вы заслуживаете. Ваше тело — ваш храм, и после родов особенно важно относиться к нему с нежностью и вниманием. Мы поможем вам сделать первые шаги к восстановлению с любовью и уважением к себе.Стоимость занятий
| Индивидуальные занятия | Ведущий преподаватель | Главный преподаватель | ||||
| Разовое занятие | 2800 | 3500 | ||||
| Абонемент на 4 занятия, срок действия 1 месяц | 10400 | 13200 | ||||
| Абонемент на 8 занятий, срок действия 1 месяц | 19200 | 24000 | ||||
Занятия проводят
Светлана Макарычева
Руководитель студии, опытный тренер по Хатха-йоге и йогатерапевт
Оксана Брагина
Ведущий преподаватель. Сертифицированный тренер по Хатха-йоге и йоге в гамаках. Перинатальный йогатерапевт.