Аэройога (альтернативное название – антигравити-йога) на сегодняшний день является одним из популярнейших направлений фитнеса, в рамках которого все упражнения (асаны) выполняются в подвешенном состоянии в гамаке.
Аэройога – уникальная практика не только потому, что одновременно сочетает в себе техники йоги, растяжки, пилатеса и калланетики, но и потому, как именно происходит воздействие на организм (по принципу «расслабление через вытяжение»). Дело в том, что в процессе выполнения упражнений гамак, в котором закрепляется тело, берет на себя большую часть веса, что в свою очередь снижает нагрузку на спину, шею и суставы, при этом не уменьшая эффективности от самих упражнений. Регулярные занятия в гамаке улучшают осанку, увеличивают гибкость, активизируют кровоснабжение мозга, уравновешивают гормональную систему, снижают психоэмоциональное напряжение и повышают уровень стрессоустойчивости.
Как проходят занятия в гамаках
Занятия йогой в гамаках проходят в специально оборудованных студии с гамаками. В начале занятия инструктор покажет, как вешать гамаки и ознакомит с техникой безопасности. Ученики используют гамаки как поддержку для выполнения асан, которые могут быть выполнены в полете или висячем положении.
На занятии проводится разминка и растяжка, после чего преподаватель ведет учеников через серию поз и движений, используя гамаки для поддержки и усиления упражнений. Это позволяет ученикам испытать глубокие растяжения, укрепить мышцы и улучшить баланс и гибкость.
Занятия в гамаках могут быть интенсивными и требовать хорошей физической подготовки, поэтому важно следовать инструкциям преподавателя и слушать свое тело. В конце занятия вас ждет шавасана, чтобы расслабиться и укрепить связь с собой.
Занятия йогой в гамаках предлагают уникальный опыт, сочетающий физические преимущества йоги с ощущением полета и свободы.
Преимущества занятий аэройогой
1. Укрепление мышц и улучшение гибкости. Аэройога сочетает в себе элементы йоги и акробатики, что позволяет развивать силу и гибкость тела.
2. Улучшение равновесия и координации движений. Занятия аэройогой помогают улучшить равновесие и координацию благодаря работе с вестибулярным аппаратом и собственным ощущениям.
3. Релаксация и снятие стресса. Выполнение упражнений в воздухе позволяет расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня.
4. Улучшение осанки. Аэройога помогает укрепить мышцы спины и корпуса, что способствует улучшению осанки.
5. Повышение уровня концентрации и внимания. Занятия аэройогой требуют от участников сосредоточенности и внимания, что способствует развитию психических способностей.
6. Развитие творческого мышления. Аэройога способствует развитию творческого мышления и воображения, так как упражнения выполняются в нестандартных положениях и требуют находчивости и инноваций.
7. Улучшение самооценки и уверенности. Занятия аэройогой помогают улучшить самооценку и уверенность в себе благодаря освоению новых движений и укреплению тела.
Показания к занятиям йогой в гамаках
1. Улучшение гибкости и силы тела: йога в гамаках позволяет работать со всеми группами мышц, улучшая гибкость и силу тела.
2. Развитие баланса и координации: благодаря работе в гамаках улучшается баланс и координация движений.
3. Расслабление и уменьшение стресса: йога в гамаках помогает расслабиться и снизить уровень стресса, благодаря чему улучшается психологическое состояние человека.
4. Улучшение позитивного мышления: занятия йогой в гамаках способствуют улучшению эмоционального состояния, что в свою очередь помогает развитию позитивного мышления.
5. Улучшение сна: практика йоги в гамаках может помочь улучшить качество сна, благодаря расслаблению и уменьшению уровня стресса.
6. Снятие болей в спине и шее: занятия йогой в гамаках могут помочь снять напряжение и боли в области спины и шеи, улучшая осанку и общее самочувствие.
7. Развитие внимания и сосредоточенности: благодаря выполнению различных поз в гамаках, развивается внимание и сосредоточенность участников занятий.
8. Повышение энергии и жизненной силы: практика йоги в гамаках помогает увеличить энергию и жизненную силу, делая человека более энергичным и активным.
Противопоказания
1. Серьезные сердечно-сосудистые заболевания, такие как аритмия, гипертония или сердечная недостаточность.
2. Хронические заболевания легких, такие как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
3. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, например, остеохондроз, артрит или ревматизм.
4. Повышенное внутриглазное давление или глаукома.
5. Беременность в третьем триместре или наличие осложнений во время беременности.
6. Острые инфекционные заболевания или лихорадка.
7. Серьезные психические заболевания, такие как шизофрения или биполярное расстройство.
Научиться базовым техникам аэройоги вам помогут в специализированной студии йоги «Процветание». Опытные мастера с радостью ознакомят с имеющимися показаниями/противопоказаниями, наглядно продемонстрируют, как можно/нельзя размещаться в гамаке, научат правильно дышать и сосредотачиваться на внутреннем «Я», дабы занятия приносили не только физическую, но и ментальную пользу!
