Йога-нидра – психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В середине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры.
Что такое Йога-Нидра? Это глубокая психо-физическая релаксация, или состояние «между сном и бодрствованием». При этом тело практикующего расслаблено, разум спокоен и свободен от посторонних мыслей. Именно в этом состоянии наш ум становится очень чувствительным к информации, и, сохраняя осознанность, мы можем сами, силой собственной мысли, вложить нужную информацию себе в подсознание. Далее эта информация уже сама будет «работать на нас», подталкивая нас к нужным действиям.
В специализированной студии йоги «Процветание» вы сможете тотально расслабиться и отдохнуть на Йога-нидре! Приходите, ждем вас!
Как проходит йога Нидра
В нашей студии йога Нидра проходит в умиротворяющей атмосфере: приглушённый свет, лёгкая музыка или звуки природы, по желанию вы можете лечь на комфортный коврик или устроиться в гамаке.
Занятие длится 45 минут. Вначале преподаватель помогает настроиться на практику и комфортно устроиться в шавасане. Далее через медленное дыхание участники успокаивают ум и формулируют короткую личную установку (санкальпу) — позитивное намерение. Под голос инструктора внимание последовательно перемещается от пальцев ног к макушке. Задача — осознанно расслабить каждую часть тела, не оценивая ощущения. Затем — мягкая визуализация (спокойное место, свет, поток тепла). Инструктор ведёт через образы, помогая углубить расслабление. После этого следует повторение санкальпы и возвращение сознания.
В конце инструктор может кратко обсудить ощущения или дать рекомендацию для домашней практики. Всё занятие проходит под спокойное голосовое сопровождение — это помогает удерживать внимание и не проваливаться в сон.
Показания к практике йога Нидры
Йога‑нидра рекомендована при следующих состояниях и ситуациях:
- хронический стресс, эмоциональное выгорание, повышенная тревожность;
- бессонница, поверхностный или прерывистый сон;
- хроническая усталость, переутомление, снижение концентрации внимания;
- повышенное мышечное и психоэмоциональное напряжение;
- депрессивные состояния лёгкой и средней степени;
- восстановление после болезней или травм (в том числе требующих психоэмоциональной поддержки);
- повышенное артериальное давление, сердечно‑сосудистые расстройства, связанные со стрессом;
- профилактика психосоматических заболеваний;
- необходимость улучшить качество жизни, обрести внутренний баланс и осознанность;
- потребность в глубокой релаксации при жизни в условиях постоянной спешки и перегрузок.
Противопоказания к йога Нидре
Практика не рекомендуется или требует обязательной консультации с врачом в следующих случаях:
- острые психические расстройства (психозы, шизофрения, биполярное расстройство);
- тяжёлые депрессивные состояния, требующие медикаментозного лечения;
- эпилепсия (необходимо проконсультироваться с врачом: глубокие состояния релаксации могут повлиять на частоту приступов);
- острые боли или травмы, не позволяющие находиться в расслабленном положении;
- повышенная сонливость или расстройства сознания, при которых человек не может удерживать осознанность;
- лихорадочные состояния, острые инфекции и воспалительные процессы;
- тяжёлые сердечно‑сосудистые заболевания в стадии декомпенсации;
- недавние хирургические операции (требуется осторожность и консультация врача);
- серьёзные травматические переживания в анамнезе (практика может спровоцировать всплытие тяжёлых воспоминаний или пугающих визуализаций).
Цены на йога Нидру
Пробное занятие — 300 рублей
Разовое занятие — 900 рублей
Разовое занятие — 900 рублей
| Цена, руб | Стоимость 1 занятия в рамках абонемента | Цена с 10% скидкой | Стоимость 1 занятия в рамках абонемента с 10 % скидкой | Срок действия | |
| Абонемент на 4 занятия | 3400 | 850 | 3060 | 765 | 1 месяц |
| Абонемент на 8 занятий | 6000 | 750 | 5400 | 675 | 1 месяц |
| Абонемент на 12 занятий | 8400 | 700 | 7560 | 630 | 2 месяца |
| Абонемент на 15 занятий | 9750 | 650 | 8775 | 585 | 3 месяца |
Светлана Макарычева
Руководитель студии.
Сертифицированный преподаватель йога Нидры.
Сертифицированный чайный мастер