направление

Йога для начинающих

Йога для начинающих — это специально разработанные упражнения и практики йоги, которые помогают новичкам освоить основы йоги и начать заниматься этим видом физической активности. Они включают в себя легкие асаны (позы), дыхательные упражнения, медитацию и расслабляющие практики. Цель таких занятий — помочь начинающим развить гибкость, силу, баланс, сосредоточенность и благополучие.

Что отличает занятия для новичков?

1. Для новичков важно начать с простых и базовых асан (поз), чтобы постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам и изучить правильную технику выполнения.

2. Важно уделить внимание дыхательным упражнениям (пранаям). Они помогут улучшить контроль над дыханием, расслабиться и сфокусироваться во время занятий.

3. Новичкам следует обращать внимание на свои ощущения и не перегружать себя. Важно слушать свое тело и не усердствовать, чтобы избежать травм.

4. Постепенное увеличение интенсивности и тренировок, чтобы ваше тело могло адаптироваться к новым нагрузкам.

5. Не забываем также об осознанности и медитации. Это поможет вам сосредоточиться на текущем моменте, улучшит психоэмоциональное состояние и способствует общему благополучию.

Наши опытные сертифицированные тренера с радостью познакомят вас со всеми существующими техниками йоги с нуля, имеющимися показаниями/противопоказаниями к ним, а после помогут подобрать наиболее оптимальный вариант, исходя из индивидуальных предпочтений, уровня подготовки и состояния здоровья.