tula-yoga.ru

+7 (905) 112-11-23

направление

Йога для начинающих

Йога для начинающих — это специально разработанные упражнения и практики йоги, которые помогают новичкам освоить основы йоги и начать заниматься этим видом физической активности. Они включают в себя легкие асаны (позы), дыхательные упражнения, медитацию и расслабляющие практики. Цель таких занятий — помочь начинающим развить гибкость, силу, баланс, сосредоточенность и благополучие.

Что отличает занятия для новичков?

1. Для новичков важно начать с простых и базовых асан (поз), чтобы постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам и изучить правильную технику выполнения.

2. Важно уделить внимание дыхательным упражнениям (пранаям). Они помогут улучшить контроль над дыханием, расслабиться и сфокусироваться во время занятий.

3. Новичкам следует обращать внимание на свои ощущения и не перегружать себя. Важно слушать свое тело и не усердствовать, чтобы избежать травм.

4. Постепенное увеличение интенсивности и  тренировок, чтобы ваше тело могло адаптироваться к новым нагрузкам.

5. Не забываем также об осознанности и медитации. Это поможет вам сосредоточиться на текущем моменте, улучшит психоэмоциональное состояние и способствует общему благополучию.

Наши опытные сертифицированные тренера с радостью познакомят вас со всеми существующими техниками йоги с нуля, имеющимися показаниями/противопоказаниями к ним, а после помогут подобрать наиболее оптимальный вариант, исходя из индивидуальных предпочтений, уровня подготовки и состояния здоровья.

Как подготовиться к первому занятию по йоге?

1. Выберите удобную одежду, которая позволит свободно двигаться и не будет ограничивать движения.

2. В студии есть коврики, но при желании вы можете взять с собой свой коврик.

3. Приходите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы успеть подготовиться и настроиться на практику, задать вопросы тренеру.

4. Подумайте о своих целях и ожиданиях от занятий и позвольте себе открыться новому опыту.

5. Позаботьтесь о воде и полотенце, чтобы они были под рукой во время занятия.

6. Приготовьтесь к тому, что некоторые позы могут быть непривычными и вызвать некоторое дискомфорт, но важно слушать свое тело и не спешить.

7. Помните, что йога — это практика, требующая времени и терпения, поэтому не стоит ожидать идеальных результатов сразу.

8. Наслаждайтесь самим процессом и открывайтесь новому опыту, который принесет вам удовольствие и пользу для вашего здоровья и благополучия.

Действующие акции

Знакомство со студией

Пробное занятие всего 150 рублей

Быстрое решение

Скидка 10% при покупке абонемента в день пробного занятия.

Занятия проводят

Светлана Макарычева

Руководитель студии, опытный тренер по йоге и йогатерапевт

Надежда Мурзина

Специалист в области йоги для начинающих, опытный практик.

Оксана Брагина

Сертифицированный тренер по йоге на ковриках и в гамаках. Преподаватель тренеров.

Фотогалерея йоги для начинающих